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主治医师资格考试

宝宝秋季要多吃这些食物 秋季饮食原则要掌握

发布时间:2019-08-04 17:00:22 作者: 武汉口腔医院

熬过了炎热的夏天,接着迎来的是干燥的秋天。由于季节交替,气温不稳定,早晚温差逐渐加大,成年人都容易在这时受疾病的侵袭,更不必说宝宝们了。那么在秋季有哪些食品时很适合宝宝吃的?有哪些需要注意的以及饮食原则?



  适合宝宝秋季吃的食物



  1、粥



  刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能削弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果恰当参加一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身材更有裨益。



  2、萝卜



  萝卜可以调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有帮助治疗作用。



  3、秋藕



  秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓烈,轻易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰盛,有显著的补益气血,增能人体免疫力作用。



  4、菜花



  维生素C含量高,还能刺激细胞制造对机体有益的维护酶—Ⅱ型酶,这种酶可以晋升小肠粘膜的活性,增强人体分解致癌物和其它有害化合物的才能。小宝宝能够吃菜花泥,大宝宝可以吃番茄炒菜花,酸甜可口不说,营养价值也很高。



  宝宝秋季饮食注意事项



  1、防止辛辣刺激



  秋季易上火,无论宝宝仍是大人,都应该少吃辛辣刺激或烧烤类的食物,葱、姜、蒜也不能吃太多,对脾胃不好,还是多吃点上文推荐的食物吧。



  2、注意多喝水



  除了日常喝的白开水之外,妈妈也可以用柚子皮给宝宝煮水喝,同样有润肺止咳、健脾开胃的功效,口感酸酸甜甜宝宝也很喜欢。



  3、弥补维生素A/E



  秋季是风行性感冒的多发期,为增强宝宝的免疫力、预防感冒,要多给宝宝吃富含维生素A/E的食物。例如:奶制品、动物肝脏(起源要平安)、坚果等,都是很不错的选择哦。



  宝宝秋季饮食原则



  1、食要有时、有节



  宝宝天天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,可能很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要,假如好吃的上任他吃,很有可能伤及脾胃。



  2、不偏食、食宜暖



  要让宝宝得到全面的营养,就不能养成偏食的习惯,否则宝宝可能会涌现某些营养多余,而某些营养又缺少。要给孩子吃易于消化的食物,否则胃肠堆积着大批不能及时消化的东西,积久而化热,成为致病的因素。此外,胃喜暖而恶湿寒,所以要掌握小儿吃冷饮的数目,也尽量不要吃凉了的饭菜。
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